GPOP-Selama Ramadan, umat Islam akan berpuasa selama satu bulan full. Ternyata dari segi kesehatan terdapat manfaat berpuasa selama Ramadan loh.
Pertama, puasa bisa mengurangi berat badan, lantaran dengan berpuasa akan mengurangi asupan makanan yang mempengaruhi kalori yang dibutuhkan agar tidak berlebihan. Kedua, berpuasa akan menjadi detoksifikasi, yakni mendetok racun-racun dalam tubuh, katakanlah detok dari limbah atau racun yang terakumulasi.
Ketiga, puasa dapat menurunkan penyakit jantung atau meningkatkan kesehatan fungsi jantung, yang keempat berpuasa dapat meningkatkan fokus atau konsentrasi.
Sekretaris Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Palangka Raya Octavine SK Tarigan mengatakan, sebaiknya seseorang yang berbuka puasa makan secukupnya. Upayakan untuk makan-makanan yang sehat dan bernutrisi. (lihat tabel)
“Makanan sehat yang dimaksud seperti makanan karbohidrat, sayur dan makanan tanpa berlemak tinggi, maka pilihlah makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka,” katanya saat dibincangi, Kamis (7/3).
Bukan tanpa alasan, berbuka dengan makanan sehat akan berdampak pada tubuh, karena asupan yang masuk dan menyerap dalam tubuh akan mengubah menjadi energi. Jika makan terlalu berlebihan akan mengakibatkan tubuh terasa lemas dan menimbulkan rasa kantuk. Pada akhirnya dalam melaksanakan ibadah dan beraktivitas lainnya akan terganggu.
“Yang paling penting, selama berpuasa harus menjaga asupan cairan. Air putih atau teh, jangan sampai malas minum,” jelasnya.
Selain itu penting sekali berolahraga, meskipun berpuasa kita dianjurkan untuk melakukan aktivitas kegiatan olahraga ringan. Agar tubuh kita tetap bugar dan selalu fit dari dalam tubuh. Olahraga ringan bisa dilakukan dengan jogging atau jalan santai maupun olahraga ringan lainnya yang dapat mengahasilkan keringat.
“Istirahat pun begitu, usahakan tidur yang cukup. Kalau puasa usahakan tidur sebelum pukul 22.00 WIB. Waktu yang cukup untuk tidur yang dibutuhkan yakni enam sampai tujuh jam, cukup tidur itu sangat penting,”tambahnya.
Ia pun menambahkan dari segi produktifitas, dengan menjalankan puasa, maka harus merubah pola aktivitas, baik dalam kerja, pola makan dan juga istirahat. Gaya hidup juga harus berubah, namanya juga berpuasa. Sehat itu bukan hanya segi komsumsi saja namun sehat fisik, sehat mental, sehat semuanya, bebas dari kecacatan itu juga definisi sehat.
“Jadi, berpuasa bisa dilaksanakan dengan enak dan enjoy, jangan dianggap beban. Baik itu anak sekolah, kuliah ataupun yang beraktivitas secara umum,” ujarnya.
Pihaknya berpesan untuk anak muda jangan telalu lama berkumpul bersama teman pada saat Ramadan, agar keesokan harinya bisa lebih fit lagi dalam menjalankan aktivitas. Ia menyarankan agar selama Ramadan menggunakan waktunya untuk kegiatan keagamaan, bukan serta merta kegiatan yang tidak menghasilkan kebaikan lainnya. (*cho/abw)
32
