anisa wahdah GPOP-Bagi kebanyakan orang, diet merupakan sebuah perjuangan yang berat. Dimulai dari harus mengatur pola makan, tidur dan olahraga. Frenki, pelatih gym mencetuskan program diet terencana dan bertahap.
Diet memiliki banyak macam metode, namun pada akhirnya konsep dasar pengaturan berat badan yakni defisit kalori dan surplus kalori. Kalau programnya itu mau menurunkan berat badan maka harus defisit kalori dengan mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh.
“Orang yang diet harus dalam keadaan enjoy dan tidak boleh stress,” katanya saat dibincangi tim G-Pop, beberapa waktu lalu.
Menurut Frenki, program diet tidak efektif jika harus mengubah kebiasaan seseorang secara tiba-tiba. Lalu, pola pikir bahwa diet tidak makan itu sangat tidak efektif dan malah tidak sehat.
“Pola makannya harus dirubah secara pelan-pelan sampai terbiasa. Termasuk menu makananya, yakni dengan cara direbus dan dipanggang,” ujarnya.
Tiap orang, kata Frenki, memiliki berat badan idealnya masing-masing diukur dengan indeks massa tubuh (body mass index) untuk memperkirakan lemak tubuh seseorang. Menurutnya jika seseorang sudah mencapai berat badan ideal biasanya lifestylenya juga akan berubah menjadi sebuah kebiasaan.
Kebanyakan yang ikut program diet ini adalah perempuan. Biasanya bertujuan untuk kesehatan dan kecantikan tetapi ada beberapa khusus di bentuk sebagai seorang atlet.
Owner Exclusive Fitness Muaythai Palangka Raya ini mengatakan bahwa olahraga bagi orang diet itu sangat penting. “Olahraga harus setiap hari karena banyak manfaatnya agar sehat dan tulang kita kuat untuk menangkal penyakit,” tegasnya.
Pola olahraga yang sedang dijalani oleh seseorang yang diet lebih didominasi dengan kardio, karena aktifitas fisik berguna untuk meningkatkan detak jantung. Namun, olahraga angkat beban juga menjadi hal penting karena mesin pembakar lemak berasal dari otot manusia.
“Jadi harus balance, berat badan turun dan massa otot nya juga naik” jelas pria kelahiran 1988 ini.
Jika masa otot naik maka pembakaran lemak akan cepat. Kalau hanya diet doing, kebanyakan nggak membakar lemak yang ada di dalam lapisan kulit.
Selama menjalani diet, jika berat badan turun satu kilogram atau kurang dari itu dalan rentang waktu satu bulan, hal ini menjadi sangat normal. Biasanya kesalahan umum yang sering di lakukan orang diet adalah begadang.
“Kalau udah begadang biasanya itu pasti di tengah malam pasti lapar,” jawab pria kelahiran Muara Teweh ini.
Frenki berpesan, untuk memulai diet yang paling utama adalah niat dan tindakan yang nyata. “Ayo mulai diet dan hidup sehat,” pungkasnya. (*nad/abw)
